Большинство хронических заболеваний развиваются годами, и на ранних стадиях человек может не чувствовать ничего. Регулярные осмотры и здоровые привычки помогают заметить проблемы вовремя или снизить вероятность их появления. Профилактика не гарантирует, что вы никогда не заболеете, но заметно уменьшает риск и улучшает качество жизни.
Важно, что профилактика складывается из двух частей: медицинской (осмотры, обследования, прививки) и личной (питание, движение, сон, отказ от вредных привычек). Обе части одинаково важны и дополняют друг друга.
Перечень обследований зависит от возраста, пола, наследственности и состояния здоровья. Универсального списка для всех не существует, поэтому именно врач определяет, что и когда вам нужно. Вот ориентиры, которые стоит обсудить на приёме.
| Что | Зачем |
|---|---|
| Измерение давления | Раннее выявление повышенного давления, которое может долго не давать симптомов |
| Анализ крови на сахар и липиды | Оценка риска диабета и сердечно-сосудистых заболеваний |
| Осмотр стоматолога | Профилактика кариеса и заболеваний дёсен, обычно рекомендуют регулярно |
| Осмотр кожи | Контроль родинок и новообразований |
| Скрининги по возрасту | Раннее выявление определённых заболеваний, график определяет врач |
Прививки защищают от тяжёлых инфекционных заболеваний и их осложнений, а также помогают защитить тех, кто не может быть привит. Следуйте национальному календарю прививок и рекомендациям врача. Если вы не уверены, какие прививки получали, обратитесь в поликлинику: там можно уточнить статус и составить план.
Общие рекомендации — не менее 150 минут умеренной активности в неделю, то есть около 20–30 минут в день: быстрая ходьба, велосипед, плавание. Начните с посильной нагрузки и постепенно увеличивайте её. Если у вас есть хронические болезни или вы давно не занимались, посоветуйтесь с врачом.
Если появились настораживающие симптомы, прочитайте страницу «Когда к врачу».
i-doctor